ACTUALITÉ
L'automne
Nous sommes en ce moment à la fin de l’été dominé par le dosha Pitta, qui commence à diminuer ainsi que ses qualités, notamment la chaleur. Dans le même temps, Vata dosha, débute son ascension, dont ses qualités : (froid, sec, léger, mobile), atteindra son pic en hiver.
Pour maintenir une bonne santé et un équilibre personnel, il est recommandé en Ayurveda de poser ses intentions en ce jour équinoxe ( point d’équilibre entre le jour et la nuit) pour la nouvelle saison. Cet ajustement se fait à travers l’alimentation, le Dinacharya (hygiène de vie) ainsi que le ritucharya ( rite saisonnier), pour préserver votre équilibre je vous conseille donc de valoriser les qualités opposées au dosha Vata ! Conseils ;
LEVEZ-VOUS ET COUCHEZ-VOUS À HEURES RÉGULIÈRES ! Idéalement aux mêmes heures que le soleil .Cela vous permettra de ne pas avoir de déséquilibre de fatigue et de coup de déprime qui se fait sentir a l’entrée de l’hiver.
FAITES PREUVES DE RÉGULARITÉ Vata, énergie, air et mouvement, n’aime pas la routine et peut parfois partir dans tous les sens ce qui peut provoquer des déséquilibres. Durant la saison Vata, il est important de respecter votre agenda. Il est temps de poser ses intentions et projets pour votre santé et votre bien-être. Vous avez décidé de faire des séances de sport, de yoga, de faire un massage par mois ou de mettre en place des rituels de santé ? Écrivez-les dans votre agenda pour que ça fasse partie de votre routine quotidienne, cela vous rendra plus équilibré, plus heureux, et fier de vous et vous fera avancer plus facilement et en douceur, dans vos projets. SE METTRE AU CHAUD LE PLUS POSSIBLE ! Logique, me direz-vous? Même si dans le sud de la France, l’automne nous promet encore de belles journées, les soirées se font plus fraiches, alors activons les qualités pitta ! Emmitouflez-vous dans un plaid le soir, mais pas que ! Il faut activer le feu digestif par des exercices de respiration (pranayama) le matin, par le yoga et par le sport.
Le matin à jeun avant de boire ou de manger quoi que ce soit. Buvez de l’eau à température ambiante ( température du corps) dans une coupe à eau en cuivre (vous pouvez ajouter un peu de citron), cela activera Agni ( le feu digestif), vous verrez, votre digestion se fera beaucoup mieux. NADI SHODHANA. Je vous conseille vivement de prendre 5 minutes le matin pour effectuer cette pratique de respiration qui consiste à inspirer et expirer par une narine et par l’autre ( vous pouvez trouver bon nombre de vidéos sur YouTube pour connaître la gestuelle à adopter), je vous garantis que les effets ne se feront pas attendre, cela activera votre énergie et votre force vitale, vous serrez plus concentré, plus productif au travail et cela évitera les sautes d’humeur.
RITUEL DU SOIR : on peut terminer son huile de coco qui est notre chouchou de l’été. Pour l’entrée en saison froide et venteuse. On va favoriser l’huile de sésame qui est réchauffante pour l’organisme et nourrissante pour la peau. Appliquez l’huile de sésame. AVANT LA DOUCHE, faites des autos-massages sur vos zones de tension, puis prenez une douche chaude. Toutes les toxines seront éliminées avec l’eau chaude et l’huile en surplus. Après votre douche, vous aurez une peau douce, nourrie, et une sensation de bien-être et de relâchement total.
Il maintenant temps de se reposer...
Namaste, LISA
gommages et masques fait maison
Le 23/03/2020
gommage corps et visage
Pendant le confinement , je vous partage des recettes de gommages et masques à faire à la maison .
Des recettes simples et efficace avec ce que nous avons dans notre cuisine .
Pas besoin de courir au magasin bio pour trouver tel huile essentielle ou tel poudre ayurvédique .
Restons chez nous !
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En plus de faire nos produits maison nous allons faire de la récup !
Utilisez votre marc de café ( c’est le mélange qui reste au fond de votre filtre ou capsule de café )
Ça va être notre base éxfoliente !
Bienfaits du marc de café :
Riche en vitamines et antioxydants
Il a un grand pouvoir anti-céllulite ( la caféine est utilisée dans la plupart des produits minceurs )
Il Va drainer tout le système sanguin et lymphatique
Gommage mécanique puissant
RECETTE
1. cuillère à soupe bombé de marc de café
+
2. cuillère à soupe d’huile végétale de votre choix
L’idéal sera l’huile de coco ou l’huile de sésame qui pénètre en profondeur pour assouplir et nourrir la peau .
Mais toutes huiles ( huile d’olive , huile d’amande douce etc ) sera nourrissante pour votre peau .
- SI VOUS N’ AVEZ PAS DE CAFE CHEZ VOUS
Vous pouvez remplacer le marc de café par du sucre trés fin ( pour ne pas agresser la peau )
RECETTE
1. cuillère à soupe de sucre fin
+
2. voir 3 cuillères à soupe d’huile végétale
+
1. cuillère à soupe de miel liquide
(Option si vous voulez que votre mélange au sucre soit plus onctueux )
APPLICATION
A appliquer sous la douche sur le visage et le corps humidifié ou sur une peau séche pour une action exfoliente plus intense .
C’est un gommage mécanique donc on va fricsonner le produit sur la peau .
Au niveau des jambes on remonte toujours vers le haut pour activer la circulation , on insiste sur les zones ou les peaux mortes s’accumulent ; pieds , genoux, coudes .
ATTENTION : Ce sont des gommages très exfolients donc on applique le mélange avec des mouvements léger . SURTOUT SUR LE VISAGE !!
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RESULTATS
La peau retrouve sa douceur et sa souplesse , on évite les poils sous peau , vos produits de beauté vont pénetrer en profondeur .
MASQUES
Notre base pour les masques sera :
LE MIEL !
Nous connaissons tous les bienfaits du miel sur notre santé mais c’est aussi un produit miracle pour notre peau .
Il est idéal pour tous les types de peaux ce qui le rend magique .
° Riche en minéraux et vitamine B , il va apporter de l’hydratation aux peaux séches
° C’est également un anti-age puissant ,
il va activer le renouvellement céllulaire, grâce aux oligo-éléments qu’il contient ( magnésium , fer, calcium … )
°Grâce aux flanoïdes il va calmer les rougeurs et favoriser la cicatrisation . Idéal pour les peaux sensible et les peaux marquées par l’acné.
° Avec ses grandes propriétés antiséptiques et anti bactériennes , il peut aider à soigner les peaux grasses et acnéïques.
Nous avons tous du miel à la maison et pour vos soins de peaux on utilise du miel assez liquide .
On privilégie toujours du miel biologique, l’idéal pour vos soins est le miel de manuka ou miel de lavande . Mais tout miel que vous avez dans vos placards aura un bon effet pour votre peau .
RECETTE
PEAU GRASSE OU ACNEIQUE
1. cuillère à soupe rase de miel
+
1. sachet de thé vert humdifié
( On ouvre le sachet on met directement les feuilles de thé vert dans le miel avec un peu d’eau infusé )
Option ; Vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de jus de citron , pour les peaux acnéiques et pour un effet coup d’éclat !
On applique le masque, après le nettoyage et le gommage sur une peau sèche.
On laisse poser le masque maximum 15 minutes .
PEAU SÉCHE
1. cuillère à soupe de rase de miel
+
1. cuillère à soupe de yaourt ou
yogourt ( ce que vous avez à la maison )
le yaourt a une action nutritive , qui va ressourcer et hydrater votre peau
+
un demi-avocat écrasé
( sa pulpe active la formation de colagéne , il est aussi très riche en vitamine A, C, E )
si vous n’avez pas d’avocat vous pouvez le remplacer par une huile végétale
( huile d’avocat , huile de coco , huile d’amande douce , huile de sésame )
On applique sur peau séche aprés le nettoyage et le gommage .
On laisse poser sur le visage et le cou entre 20 et 30 minutes .
PEAU SENSIBLE
1. cuillère à soupe de miel
+
1. cuillère à soupe de gel aloé vera
( l’aloé vera a de grande vertue hydratante , apaisante et anti-inflamatoire idéal pour les peaux sensibles )
si vous n’avez pas de gel aloé vera vous pouvez utiliser du jus de concombre ou gel de lin .
* vous pouvez fabriquer votre gel d’aloé vera ou gel de lin à la maison.
On applique le masque, après le nettoyage et le gommage sur une peau sèche.
(gommage trés léger pour les peaux sensibles)
On laisse poser le masque entre 10 et 20 minutes .Si votre peau réagit rincé immédiatement le soin .
On rince avec de l’eau froide . Les peaux sensibles sont très réactives aux variations de températures .
ANTI – AGE
1. cuillère à soupe de miel
+
La moitié d’une banane écrasée
( la banane est riche en vitamine C,B6 ,B9 qui joue un rôle très important dans l’élasticité de la peau . Elle contient aussi de la manganése , un anti-radicaux libre puissant )
Astuce : Vous pouvez appliquer ce masque également sur le contour des yeux , la banane a la capacité d’éclaircir les cernes !
On applique le masque, après le nettoyage et le gommage sur une peau sèche.
On laisse poser le masque 30 minutes sur l’ensemble du visage et du cou ainsi que le contour des yeux.